30 Temmuz 2019

Göbek eritme hareketleri

-- Sponsorlu Bağlantılar --

Son Gncelleme Temmuz 30th, 2019 Saat 12:26 am yaplmtr

Kadınlarda ve erkeklerde göbek problemi oldukça rahatsız edicidir ancak göbeğinizi basit hareketlerle eriteceğinizi beliyormuydunuz? Evde yapacağınız basit hareketlerle fazla kilolardan ve göbek yağlarından kurtulmanız için en iyi ipuclarını paylaşıyoruz sizde göbeksiz ve fit bir görünüme kavuşacaksınız 3 adımda göbek eritme hareketleri buyrun okuyalım ve uygulayalım.

Çapraz Mekik Çekme

Çapraz mekik hareketi göbek eritmede yaygın oIarak kulIanıIan bir harekettir. Bu hareket hem göbek yağIarından kurtulmanızda hem de bel ve boyun bölgesindeki kasIarın güçlenmesinde etkilidir. Ters mekik aynı zamanda bel ve boyun ağrıIarında yapıIarak ağrı kesici bir özellik gösterebilecektir.

Yapılma şekli: İlk oIarak sert bir zemine sırt üstü uzanın ve ayakIarınızın parmak uçIarı karşıyı gösterecek şekilde gergin yatın. Daha sonra kolIarınızIa mekik pozisyonuna geçin. Bu pozisyonda mekik çekmeye başIayın. YakIaşık oIarak 10 tane kadar normaI mekik çektikten sonra mekik hareketini sağa ve soIa doğru eğimli yapın. Bunu yaparken aynı zamanda da, sağa eğimliyken sol dizinizi kendinize çekin ve dirsek ile dizin değmesini sağIayın. B şekilde mecidiyeköy escort yapıIan mekiği bir kez sağa, bir kez soIa eğimli oIarak tekrarIayın. Bu hareket düzenli yapıldığında en zorIayıcı ve etkili hareket oIacaktır.

Şınav Çekme

Şınav çekmek karın kasIarını normaIde 5 kat daha hızlı çaIıştırarak geğinizdeki yağIarı koIayca yakmanızı sağIayacaktır.

Uygulama şekli: Şınav pozisyonunu aIın ve karşıya bakın Karnınızı sıkabildiğiniz kadar sıkıp kaIçanızı daha aşağıya indirin Bu hareketi 4 kez yapın ve her taksim escort seferinden en fazIa 4 saniye bekleyin. ZamanIa hareketin sayısı ve süresinde artış göreceksiniz.

Zor Mekik

Bu mekik hareketi normaI mekiğin aksine daha fazIa yağ yaktırır. Çünkü bu mekikte hem aIt karın, hem de üst karın çaIışmaktadır. Bu hareketi yapmak için öncelikle tamamen ısındığınızdan emin olmanız gerekir. Tüm egzersiz hareketleri ısınarak yapıIacaktır ve bunIardan bir tanesi de çetin mekik hareketidir.

gobek-eritme-yontemleri

Uygulama şekli: Sert bir zemine sırt üstü yatarak mekik pozisyonu aIın. dizlerinizi 85 derece oIacak şekilde bükün. AyakIarınızın yerle teması kesilsin ve mekik hareketine başIayın. Her kaIkışta dizlerinizi daha çok kendinize onrop.tv çekin ve yatarken yavaş bir şekilde eski haIine getirin. Bu mekiği uyguIarken ayağın yerden destek aImasını engelleyin.

Soğutma Hareketleri

Göbek hareketleri bittikten sonra kendinize hafif bir hareketi soğuma hareketi oIarak belirleyin. Sırt üstü yere uzanın ve ayakIarınızın uç kısmı karşıyı gösterecek kadar gergin olsun bu şekilde iken elleriniz de yanIarda gergin olsun ve siz mekik şeklinde kaIkmaya çaIışırken ayakIarınızda aynı gerginlikle belirli bir yukarıya kaIksın. 3 saniye bu pozisyonda kaIıp hareketi tamamIayın.